今回は口臭対策に関して書きたいと思います。

日頃、会社や学校、そして家でいろんな人と会話を

することがあると思います。

 

そんな時「うっ！」て思ったことあなたも少なからず

あると思うんです。それも色々な場面で。

 

きついですよね・・・

 

そして、当然自分自身の口臭がどうなのかも気になるところです。

 



 

もしかしたら「口臭い」とダイレクトに言われてショックを受けた人も

いると思います。一方で「自分臭いんじゃないかな？」と心配な人も

いると思います。

 

そこで今回は以下の4点をまとめてみました！

 

1. 口臭の原因
2. 自分でできる口臭チェック法
3. 原因に応じた対策法
4. 口臭予防のおすすめアイテム

 

口臭の原因

口臭の原因は大きく3つに分かれます。

 

1. 生理的口臭
2. 外因的口臭
3. 病的口臭

 

です。では一つづつ見て行きましょう。

自分に当てはまるものが見つかるのではないでしょうか？

 

1.生理的口臭

生理的口臭とは実は口臭の原因の70％を占めると言われているんです。

口の中には誰にでもたくさんのニオイのもととなる細菌がいます。

 

しかし、適度に唾液が口の中にあれば唾液の殺菌作用によって

綺麗にしてもらっているので口臭は強くならないはずなんです。

 

しかし、寝不足やストレスなどで唾液が少なくなってしまっていたり

寝起きはどうしても口の中が乾燥しがちなので誰でもそれなりに

口臭が気になります。

 

朝起きると口の中が気持ち悪いじゃないですか？

あの状態ですね。

 

また、空腹時や緊張しているときなども口の中が乾燥してしまう

人もいると思います。そんな時も口臭が強くなってしまうようです。

 

2.外因的口臭

これは、ニンニクやタバコ、コーヒーやお酒などを摂取することで

起きてしまう口臭です。

 

誰でもにんにくを食べればにんにく臭くなりますし、タバコを吸ったり

コーヒーを飲めばその匂いが口の中に残りますよねそれを外因的口臭と

いいます。

 

3.病的口臭

虫歯や歯そうのうろうなどの口の中の病気や疾患はもちろんですが、

蓄膿症などの呼吸器系の病気や胃や腸などが調子が悪い、または

その他の内蔵関係の病気が原因の場合も口臭が強くなってしまいます。

 

超簡単セルフチェック法

①自分の唾液（つば）の臭いをかぐ

唾液には口臭のもととなる物質が溶けています。

だから自分の口臭はつばの匂いを嗅げばわかりますよ！

やり方

1. 自分の手の甲を舐める。
2. しばらくして唾液が乾いてきた頃になめた部分

の臭いをかぐ。

これだけで自分の口臭チェックができます。

 

心の準備だけしてからやってくださいね（汗）

 

②信頼できる身近な人に直接嗅いでもらう。

これは、確実ですがちょっと勇気がいりますよね。

だからこそ本当に信用できる人に嗅いでもらうべきです。

 

家族が一番いいんじゃないでしょうか？

 

友達だと、あとがなんか心配ですよね（汗）

 

さて、どうでしたかショックを受けた人もいるかもしれません。

逆に、ほっとした人もいるかもしれません。

 

でも大丈夫です。

原因を知りしっかり対策すればあなたの口臭は防ぐことができますから！

 

原因に応じた対策

それでは気になる口臭対策についてご紹介します。

 

生理的口臭対策

①寝起き後

寝起きの口臭は口の中が乾いてしまって細菌が繁殖してしまっているため

ですから、まずは歯磨きをして口の中を清潔な状態にしましょう！

 



 

②空腹時の口臭を抑える。

朝ごはんはしっかりと食べる。

 

朝ごはんを抜くとお昼まで食事をする機会がありませんよね？

それによって当然お腹が空いてしまいます。空腹時は口臭が

発生しやすくなるので、しっかり朝ごはんを食べましょう。

特に和食がオススメです。

 



 

何度も言うように、口臭の原因は口内の細菌のせいです。

口の中が乾いたり、食事をとったあとはなおさらですから

うがいや、お茶・水を飲むようにしましょう。

あとは、マウスウォッシュの液をつかってうがいするのも

効果的です。

 

ちなみに、歯磨きは1日何度もやり過ぎると歯や歯茎を痛めて

しまい、知覚過敏などになってしまうこともあるので歯磨きの

し過ぎには注意しましょう。

 

また、定期的に歯医者さんで歯石の除去や虫歯のチェックも

受ければ完璧です！

 

③口呼吸をしない。

これは、口の乾燥を防ぐためです。

口を開けて呼吸することは見た目もあまりよくないので

軽く口を閉じて呼吸するように心がけましょう。

 

外的口臭対策

これは、食事やタバコ等に由来するものなので自己管理

をすることが一番です。

 

午後に大事な商談があったりするのににんにく入りのラーメンを

食べてしまったり、直前にタバコとコーヒーで一服してしまったり

すると、なかなかすぐには臭いを取り去ることは難しいのでTPOに応じて

時には我慢することも必要です。

 

タバコの場合は口臭だけではなく、衣服や頭髪にも臭いがついてしまいます

のでなおさらですよ！

 

病的口臭

病的口臭は虫歯になっていたり、胃や腸、肝臓などの調子が悪かったりと

何らかの病気になっていると体の中から口を通じて悪臭を出してしまう場合があります。

 

虫歯の自覚がある場合はすぐに治療しましょうね！

 

口内のケアもしっかりしているし、タバコやコーヒーも控えている・・・

それでも口臭が気になるという場合には、一度病院で診断を受けた方が

いいかもしてません。

 

口臭予防のおすすめアイテム

では最後に口臭予防のおすすめアイテムをご紹介したいと

思います。

 

おすすめはガム！

 

ガムは噛むことでなんと口の中の食べかすや歯垢を80％もの割合で除去

してくれるそうです！

噛むと唾液も出てきますから口の中の状態を整えて

くれるんですね(^^)

 

また、かむという行為で歯茎が鍛えられるので

歯周病などの予防にも役に立ちます。

 

キシリトール配合のガムなどもたくさんありますので、

ポケットに常備しておくといいですね！

 



 

フリスクや、ミンティアなどのタブレットは

はたしかに口の中が爽快な気分になりますが、

ガムほどの効果は期待できません。

 

ですからガムとタブレットを上手く近い分けて口臭の

予防に努めましょう！

 

まとめ

今回の口臭の原因と対策についていかがだったでしょうか？

特に裏ワザのようなことはなかったと思います。

口臭は、生活習慣やちょっとした気遣いでかなり改善

することができます。ぜひ試してみてくださいね！

 

また場合によっては虫歯や、胃腸などの病気も考えられますので

気になる方は病院での診察をおすすめいたします。

 

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